ストレス溜まったら、
どうやって解消してますか？
私が思いつくこと
↓
甘いもの食べる
おいしいもの食べる
高級なもの食べる
ストレスが溜まったら
とにかく食欲で解決してきた
（解決できてたかどうかはわからんw
でもさぁー！
35歳になってさー！
胃腸も弱くなってきたんだよ・・。゜(´∩ω∩｀)゜。
たくさん食べるのもできないんだよ・・。゜(´∩ω∩｀)゜。
というわけで
食事以外のストレス解消法を考えていくよー
食べ物以外のストレス解消法
chatGPT大先生が発案してくれた
ストレス解消法5選！
4秒吸って、6秒吐く。
よくある落ち着く呼吸法。
手首や顔を冷たい水で洗うと
ストレス発散になるんやって。
まじ！？効果あるんかな？？
壁に背中をくっつけて、
スクワットを30秒！！！
運動ってやり始めるのめんどくさいけど
実際やるとストレス発散になるんだね。
達成感もあるよね。
頭の中のモヤモヤを
3分間、紙に書き出してみる。
ADHD気質の人は
ぐるぐる思考で抜け出せなくなるらしく
書き殴りメモが特に効果あるらしいよー。
食事以外の５感を使うもの
例えば、
- アロマ
- 暖かいシャワー
- 音楽
お気に入りのものがあるといいよねー。
食べたくなる理由は３つある！
お腹空いてなくても
なんか口さみしいことってあるよね。
お腹いっぱいなのに、
なんか・・チョコ食べたい(´º﹃º｀)とかw
食べたくなる理由は３つあるらしいよ。
- 空腹 → 栄養
- 疲労 → 休息
- 感情 → 処理
なにか食べたくなった時は、
なんで食べたいのかを見つめ直して
原因を解決する方がいいかもしれないよねー。
空腹が原因で食べたくなっている時は
栄養を摂る！
食べたいものそのまま食べるのもヨシ！だけど
ジャンクフードが食べたいのは
脳の誤作動だったりするんだって。
お菓子、美味しいもんね・・・
でも栄養あんまりないんだよね・・・
疲れてると甘いもの食べたくなるよね。
わかるぅ〜〜〜〜〜〜
でも、疲れてるときに必要なのは休息らしいっすよ。
いやいや、甘いものよこせー！！！！！
感情が原因で暴飲暴食したくなる時ありますね。
あるある〜😭
こういう時こそ書き殴りメモかなー。
でも、筋トレも良さそうだよねᕙ( ˙꒳˙ )ᕗ（最近ちょっと筋トレハマり中
人生に夢中ダイエット
食べることより好きなことしてれば
食べたくならないじゃん！
ってことで、
けーりんが提唱（？）する
「人生に夢中ダイエット」
けーりんは仕事大好き人間で
特にプロモーションの時は
食べるのも忘れるぐらい夢中らしくって
「プロモーションダイエット」とか言ってたw
私も人生に夢中になりたーい！！
楽しく生きたーい！
そんな、けーりんが運営している
ライフキャリアサークル
私ピオウネも入っていて
めっちゃ楽しんでまーす！
紹介者：ぴおちゃん って書いて
一緒に楽しもう！
最近はTUTUトレーニングって
2週間に1回、みんなで筋トレしていて
めっちゃ楽しいよ〜（オンラインでも参加できるよ〜
